余秋雨在《借我一生》中寫道：
“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保護(hù)你的，是你自己人生的選擇?！?/span>
疫情三年，看著眼前瞬息萬變的世界，越來越理解這句話的意義。
過去這幾年，漸漸明白：在無法預(yù)料的日子里，平安健康就是最大的幸福。
一路走過來，慢慢懂得：安頓好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。
最近隨著防疫措施的不斷優(yōu)化，疫情終于邁向了新的階段，一切都在慢慢變好。
從現(xiàn)在開始，當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人，才是對人生真正的負(fù)責(zé)。
后疫情時代，這7種生活習(xí)慣，請逼自己養(yǎng)成。
01
有規(guī)律：營養(yǎng)均衡，早睡早起
古語有言：飲食有節(jié)，起居有常。
吃好每一頓飯，睡好每一個覺，看似簡單，實(shí)則是人生一大修行。
一個人的生活如果沒有規(guī)律，打亂了正常節(jié)奏，身體也會隨之出現(xiàn)各種問題，時常覺得疲憊不堪。
經(jīng)常熬夜、晨昏顛倒、暴飲暴食、吸煙酗酒等自我放縱的習(xí)慣，或許能讓人感受到一時的快樂，但給自身造成的傷害卻是持久的。
人生下半場，別再抱有僥幸心理，別再繼續(xù)透支生命。
《睡眠革命》中說的很對：
“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，如此才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活?！?/span>
日常生活中，記得做好這3件小事：
1.每天按時吃飯，葷素合理搭配，保證蔬菜和水果攝入的同時，也要注重粗糧和細(xì)糧的分配，盡量保證多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
2.早睡早起，作息規(guī)律，睡前早早放下手機(jī)，盡量在十一點(diǎn)前入睡，保證7-8小時以上的睡眠時間。
3.戒煙限酒，提升自控力，不要隨性而為。
后疫情時代，一個規(guī)律的生活節(jié)奏，一個安然無恙的身體，是獲得幸福的前提。
02
多運(yùn)動：保養(yǎng)好身體，增強(qiáng)免疫力
疫情三年來，給人人都敲響了一個警鐘：免疫力，是一個人最強(qiáng)大的競爭力。
免疫力越差的人，越難以抵擋病毒的侵襲，越難以抵抗病痛的折磨。
免疫力強(qiáng)的人，即使感染了病毒，機(jī)體也能有所抵抗，癥狀相對較輕，甚至沒有癥狀。
增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是當(dāng)下每個人都不可忽視的健康法則。
想要保養(yǎng)好身體，更好的抵御風(fēng)險，那就開始運(yùn)動吧。
1.勤走路：百練走為先，每往前走一步，都會讓你越活越年輕。
2.多跑步：奔跑的過程，能提高心肺功能，改善你的情緒，緩解你的壓力，是治愈一切的良藥。
3.不久坐：長期久坐，會造成身體各個部位的負(fù)擔(dān)，可以設(shè)定鬧鐘提醒自己，經(jīng)常站起來活動活動筋骨。
周嶺曾說：
“時常運(yùn)動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水?！?/span>
請相信：堅持鍛煉，是富養(yǎng)身體最好的方式。
03
穩(wěn)心態(tài)：不慌不亂，靜能生慧
有句話說的好：心態(tài)始終保持平衡，情緒始終保持穩(wěn)定，此亦長壽之道。
面對疫情的各種變化，有人瞬間慌神，有人從容應(yīng)對，有人抱怨連連，有人積極生活。
究其根本，其實(shí)正是：不同的心態(tài)，造就不同的結(jié)果。
不管遇到什么坎坷，你越慌亂，就越容易出錯，你越冷靜，才越容易找到出路。
人這輩子，只有擺正心態(tài)，穩(wěn)住自己，扛得住事，才能讓生活保持井然有序，終能等到“關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過”的美好結(jié)局。
心態(tài)好的人，往往都練就了這3個能力：
1.遇事冷處理：靜能生慧，慧能生智。凡事先冷靜下來，做出正確的判斷，尋找解決的辦法。
2.不精神內(nèi)耗：不必為沒有發(fā)生的事情憂慮，更無需為無法改變的過去后悔，學(xué)會清空心里的垃圾，輕裝上陣。
3.永遠(yuǎn)保持樂觀：既然無處可逃，不如喜悅；既然沒有如愿，不如釋然。
你能經(jīng)得住多大的風(fēng)浪，就能成就多么美好的人生。
04
勤翻書：提升認(rèn)知，獨(dú)立思考
楊絳先生曾收到一位年輕人的來信，信中多處抱怨社會浮躁、人心難測。
楊絳看完后回復(fù)道：“你主要的問題，在于讀書太少，而想得太多?！?/span>
深以為然。一個人讀書的次數(shù)，決定了認(rèn)知的高度。認(rèn)知的層次，決定了處世的高度。
近幾年，網(wǎng)上真真假假的信息鋪天蓋地，如果沒有獨(dú)立思考的能力，便很容易被謠言裹挾。
前行的路上，與其隨波逐流，不如靜下心來去讀書，提升自己的認(rèn)知，豐富自己的大腦。
1.勤讀書：給大腦充電，打破思維局限，遇見更好的自己。
2.多記錄：將書中所學(xué)所得記錄下來，及時補(bǔ)充知識盲區(qū)。
3.常思考：在讀書的過程中，和過去的自己對話，反省自己的不足。
讀書的意義，大概正是：讓你哪怕深陷泥濘，也依然可以仰望星空。
05
會存錢：節(jié)制物欲，留份保障
走過半生，經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，越來越覺得：存錢，是一個人最頂級的自律。
俗話說的好：世人慌慌張張，不過是圖碎銀幾兩；可這碎銀幾兩，能解萬千惆悵。
疫情之下，充滿了不確定性，考驗(yàn)每個人的，就是抵御未知風(fēng)險的能力。
兜里有錢，才能坦然度過每一個難關(guān)；心里有安全感，才不至于在風(fēng)險來臨時自亂陣腳。
而擁有這些的關(guān)鍵在于：懂得存錢，不亂花錢留一份保障，留一條退路。
這三個關(guān)于金錢的小建議，希望你能懂：
1.堅持存錢：錢多的時候多存，錢少的時候可以少存。
2.節(jié)制物欲：不買無意義的物品，理想消費(fèi)，把有限的錢投入到有價值的事情中。
3.學(xué)會省錢：無論商家說什么，當(dāng)物品超出你的預(yù)算時，堅決不買。
余生，好好賺錢，給未來存夠底氣；認(rèn)真存錢，給自己留好退路。
06
忙起來：為自己增值，為生活蓄能
漫畫界泰斗方成先生活在這世上百年，直至逝世前還在堅持創(chuàng)作。
1986年退休后，老先生仍然如上班一樣每天早起，晨間畫工，下午作文，堅持不懈。
他在自畫像里曾作過一首小詩，其中寫道：
生活一向很平常，騎車書畫寫文章，養(yǎng)生就靠一個字——忙。
閑會生惰，忙能養(yǎng)身，人懶則病多，人忙則興旺。
人每天無所事事就容易生出雜念，從此刻起，試著在忙碌的過程中，為自己增值，為生活蓄能。
1.培養(yǎng)至少一個興趣愛好：畫畫、練字、爬山、旅行等，放松緊繃的神經(jīng)，豐富生活的色彩。
2.合理分配時間：你把時間花在哪里，哪里就會有回報。
3.遠(yuǎn)離干擾：屏蔽噪音，保持專注，集中注意力去做一件事，自會收獲想要的果實(shí)。
行動起來，積攢能量，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。
07
家干凈：整理好房間，管理好自己
日本作家舛田光洋在《掃除力》中提到一個觀點(diǎn)：
“如果你的房間臟亂不堪的話，很遺憾地告訴你，你的‘好運(yùn)’、‘夢想’都會溜走。
不僅如此，如果你一直放任不管的話，臟亂的房間還會給你招來厄運(yùn)?！?/span>
疫情之下，保持環(huán)境衛(wèi)生，是做好預(yù)防的重要一步。
家凈人自安，整理好房間的同時，也是在整理好自己的生活。
擁有一個干凈的家，先從這3個改變開始：
1.勤打掃：清理掉房間犄角旮旯的垃圾，定期換洗床單衣物，家里窗明幾凈，不僅利于健康，內(nèi)心也能明朗。
2.常通風(fēng)：每天可以開窗通風(fēng)2-3次，每次20-30分鐘。
3.斷舍離：別堆砌太多無意義的東西，不再使用的物品，該扔就扔，該放就放。
家，越干凈，人越有福；人，越干凈，生活越自在；心，越干凈，人生越高級。
08
很認(rèn)同一句話：你怎么過一天，就怎么過一生。
你擁有什么樣的生活方式，決定了你未來人生的打開方式。
終有一天，你會發(fā)現(xiàn)，那些多年來養(yǎng)成的習(xí)慣，都成為了時間里的藥，助你度過了一次又一次難關(guān)。
